【幸福論】生きづらい世の中で幸せに生きる秘訣。「やりたくないこと」を減らせば、幸せになれる

たった１度きりの人生、誰しも「幸せに生きていきたい」と思いますよね。

幸せに生きていくためには、「やりたいことをやるより、やりたくないことをやらない」ことが重要です。

以前の私は、「やりたいことをやっていれば、いつか幸せになれる」と思って、可能な限りやりたいことをやってきましたが、幸せにはなれませんでした。

それから生き方を改めて、「やりたくないこと」を１つずつ人生から減らしていくうちに、幸せに生きれるようになりました。

そこで今回は、「生きづらい世の中で幸せに生きる秘訣」について解説します。

この記事を読めば、人間が幸せに生きるため必要な要素がわかり、人生の幸福度を上げることができるので、ぜひ最後まで読んでみてください。

生きづらい世の中で幸せに生きる秘訣

脳科学の視点から考える、人間の３つの幸福

精神科医の樺沢紫苑先生の著書『精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』によると、私たちが幸せになるためには

• セロトニン的幸福
• オキシトシン的幸福
• ドーパミン的幸福

この３つの幸福を満たすことが重要だと述べています。

３つの幸福には、それぞれ以下のような特徴があります。

「セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福」この順番で満たしていくのが、幸せになるために必要不可欠となってきます。

「やりたくないこと」を減らせば、確実に幸福度は上がる

私は現在、特に「やりたいこと」はないのですが、いままでの人生で１番幸せを感じています。

自分の人生の中にある「やりたくないこと」を、可能な限りなくすことができたからです。

やりたくない仕事をしないことで、セロトニン的幸福（心と身体の健康）を。

価値観が合わない人との付き合いを無くしたことで、オキシトシン的幸福（良好な人間関係）を取り戻すことができました。

セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福があれば、「別にやりたいことはないけど、身体は健康だし周囲に嫌な人もいないから幸せだなぁ」と、幸せを感じることができます。

もっとも幸せな運命とは、精神的にも肉体的にも過大な苦痛なき人生を送ることであり、最高に活気ある喜びや最大級の享楽を授かることではない。

哲学者　ショーペンハウアーの言葉

「やりたくないこと」をなくすには、マインドマップを使って言語化するのがおすすめです。

言語化した「やりたくないことリスト」に優先順位をつけて、１つずつなくしていけば確実に幸福度は上がるでしょう。

「やりたいこと」では幸せになれない理由

私は２８歳のときに８年間勤めた会社をやめて、「これからはやりたいことだけをやって生きよう」と思い、「死ぬまでにやりたいことリスト１００」を作りました。

バイクで日本一周、アメリカ横断、フィリピン留学…思いつく限り「やりたいこと」をしてきました。

「やりたいこと」をやっているうちは、一時的に幸福を感じていたと思います。

しかし、「やりたいこと」をやり終えた瞬間、それまで感じていた幸福感はすべて消え去っていました。

なぜなら、「やりたいこと」をして得られる幸福はドーパミン的幸福で長続きしないからです。

快楽は常に来るものと思うな。常に去るものと思え。

哲学者　アリストテレスの言葉

ハーバード大学の心理学者タル・ベン・シャハーは、１６歳でスカッシュのイスラエル・チャンピオンとなりました。

しかし、長年の夢が叶った幸福感は自宅に帰る頃には消え去っており、その喜びは３時間しか続かなかったそうです。

以上のことから、「やりたいことを達成することで得られる幸福」では、幸せになれないことが分かります。

「やりたいこと」探しは１番最後でいい

「健康や人間関係が大事なのは分かったけど、やりたいことがない人生なんて退屈じゃないか」そう思われた人もいるかと思います。

美味しいものを食べたり知らない土地を旅行するなど、やりたいことをやるのも人生には必要です。

ですが、前述したとおり「セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福」この順番を守らなければ幸せにはなれません。

なので、「やりたくないこと」がなくなってから、ゆっくり「やりたいこと」をやっていきましょう。

まずは「やりたくないこと」を人生からなくして、「セロトニン的幸福」と「オキシトシン的幸福」を取り戻す。

「ドーパミン的幸福」である「やりたいこと」をやるのは、１番最後でいいのです。

最大の愚挙は肉欲の充足や一時的な快楽、金儲け、昇進、勉学、名声のために、おのれの健康を犠牲にすること。健康第一、他のことはむしろないがしろにすべきである。

哲学者　ショーペンハウアーの言葉

この順番を守らず「やりたいこと」を先にやってしまうと、かつての私のように「これだけやりたいことをやってきたのに、どうして幸せになれないんだろう…」と、本当の幸福を見失ってしまうことになります。

まとめ

この記事では、「生きづらい世の中で幸せに生きる秘訣」を紹介しました。

当記事のまとめです。

「生きづらい世の中で幸せに生きていくには、どうすればいいの？」

「お金や才能がなくても、幸せになる方法が知りたい」

そんな方の参考になれば幸いです。